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體重增加、血糖升高 八件事增加患老痴風險
2020-02-21 17:03:23來源︰人民網(wang)-人民健康網(wang)編輯︰

編者按︰阿爾(er)茨(ci)海(hai)默病屬于老年人腦部疾病的一種,也就是通常所說(shuo)的老年痴呆(dai)癥。一般發(fa)生在65歲以後(hou),發(fa)病時不(bu)易察(cha)覺,發(fa)展(zhan)緩慢,早期往往以逐(zhu)漸加重的健忘開始。有些老年人常常說(shuo)︰“人老了,記性也變差(cha)了!”這可能就是阿爾(er)茨(ci)海(hai)默病的先(xian)兆。一旦(dan)患ji)習 er)茨(ci)海(hai)默病,腦部功能就會逐(zhu)漸減退,智力(li)、情感和性格也bu)岱fa)生相應(ying)變化,最終嚴重影響日常生活能力(li)。人民健康網(wang)推(tui)出(chu)《“健”識早知道》專欄,專為你收zhan) 砥絞焙hu)略的健康知識,做您的健康智庫(ku),今天與你聊聊老年痴呆(dai)的話題。

八件事增加罹患老年痴呆(dai)的風險

1、體重增加

雖然你可能不(bu)是故意增加體重,但(dan)如果磅(bang)秤上的讀數(shu)一直在攀(pan)升,就需要小(xiao)心了。英國倫敦大(da)學學院的研究者發(fa)表在《阿爾(er)茨(ci)海(hai)默癥與老年痴呆(dai)癥雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬xian)示,體質(zhi)指數(shu)(BMI)高的人比體重正(zheng)常的人更(geng)有可能患ji)俠夏瓿沾dai)癥。體質(zhi)指數(shu)每(mei)增加5個單位(相當于身高1.7米的人其(qi)體重增加了13.6公斤),患ji)俠夏瓿沾dai)癥的風險就會增加約(yue)1/3。

2、血糖升高

未ci)艿玫膠芎每(mei)?頻型糖尿病長(chang)期以來就與老年痴呆(dai)癥之間存在著關聯(lian),因(yin)為血糖升高會損壞所有的器官,包括大(da)腦。然huan) 詞shi)是血糖含量(liang)輕微上升也bu)嵩斐晌侍狻Cmei)國哈佛大(da)學的研究者發(fa)表在《新英格蘭(lan)醫學雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬xian)示,平均血糖含量(liang)為115毫liang)分(fen)升(處于前期糖尿病的範(fan)圍)的人患ji)俠夏瓿沾dai)癥的mu)贍芐員妊 嗆 liang)正(zheng)常的人高出(chu)了近20%。

為了確(que)保(bao)不(bu)悄na)慕ru)前期糖尿病的範(fan)圍,45歲以上的人每(mei)年都要做篩查;如果你超重或(huo)者有老年痴呆(dai)癥的其(qi)他風險因(yin)素,做篩查的年齡還要提前。

3、成為沙發(fa)土豆

鍛煉達到出(chu)汗gou)某潭du)不(bu)僅能讓你身體更(geng)強壯,運動還能提高腦源性神經營養(yang)因(yin)子(BNDF)的含量(liang),這種蛋白質(zhi)能防止現有的大(da)腦細胞死亡,並有助于制造新的腦細胞。美(mei)國波士頓大(da)學的研究者發(fa)表在《美(mei)國醫學協會雜志——神經病學》上的一項研究成果顯(xian)示,腦源性神經營養(yang)因(yin)子含量(liang)最高的人患ji)銑沾dai)癥的比例最低。

如果你不(bu)是那(na)麼愛(ai)運動,也不(bu)必為此si)只牛 酉衷誑 級土痘共bu)算太(tai)晚。澳大(da)利亞(ya)西(xi)澳大(da)學的研究者發(fa)表在《美(mei)國醫學協會雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬xian)示,報(bao)告有記qie)yi)問題的50歲以上xian)巳喝綣mei)周比對照組多行走(zou)9000步(約(yue)合6.4公里),那(na)麼他們(men)的記qie)yi)力(li)和認(ren)知能力(li)會有所改(gai)善。珀爾(er)馬特(te)醫生建議(yi)人們(men)每(mei)天從事30分(fen)鐘中高強度(du)的鍛煉(如快步走(zou)或(huo)慢跑)。

4、對含脂肪(fang)的食物食用量(liang)少(shao)

食用脂肪(fang)並不(bu)一huan) 崛媚惚澠鄭 炊er)會對身體和大(da)腦起到保(bao)護作用。食用高脂含量(liang)飲食的人往往對碳水化合物的食用量(liang)較少(shao),特(te)別(bie)是加工(gong)過的碳水化合物,這種zhi)澄 嵩斐梢鵠夏瓿沾dai)癥的炎癥。

美(mei)國梅(mei)奧診所的醫學專家在2012年發(fa)現,飲食chi)兄 fang)比例較高的人(超過每(mei)日攝入(ru)總熱量(liang)的1/3)比飲食chi)兄 fang)含量(liang)不(bu)到1/4的人患ji)先(xian)ren)知功能障礙的mu)贍芐砸 2%。

珀爾(er)馬特(te)醫生建議(yi)人們(men)將(jiang)碳水化合物的攝入(ru)量(liang)控制在總熱量(liang)的50%以下,多食用有益于心髒(zang)健康(同時也能促進大(da)腦yue)】的脂肪(fang),包括橄欖油、亞(ya)麻籽、堅果和含有大(da)量(liang)脂肪(fang)的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏維生素D

很多人沒(mei)有獲取(qu)到足量(liang)的nao)庵盅艄  兀 孀拍炅淶腦齔chang),你實際上需要更(geng)多的維生素D。70歲以下的人群對維生素D的推(tui)薦日攝入(ru)量(liang)是600國際單位,70歲以上的人群為800國際單位。

維生素D對各種身體功能的nao)T誦釁鸕攪酥匾 饔茫 da)腦yue)】稻褪瞧qi)中之一。英國埃(ai)克塞特(te)大(da)學醫學院的研究者發(fa)表在《神經病學雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬xian)示,維生素D含量(liang)最低的人比維生素D含量(liang)較高的人患ji)俠夏瓿沾dai)癥的風險高出(chu)了53%,嚴重缺乏維生素D的人這一風險會上升到125%。

6、喝軟飲料

美(mei)國波士頓大(da)學醫學院的研究者發(fa)表在《中風雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬xian)示,每(mei)天至(zhi)少(shao)喝1杯含有人工(gong)甜味劑飲料的人比完全不(bu)喝軟飲料的人在10年內患ji)習 er)茨(ci)海(hai)默病的mu)贍芐砸 叱chu)近3倍。這並不(bu)意味著喝低糖qie)暇兔mei)事了。波士頓大(da)學醫學院的研究者發(fa)表在《阿爾(er)茨(ci)海(hai)默癥與老年痴呆(dai)癥雜志jin)飛系牧硪幌鈦芯砍曬xian)示,每(mei)天喝1杯低糖qie)嫌氪da)腦體積(ji)減小(xiao)有關。

甜飲料(不(bu)論是含糖,還是人工(gong)甜味劑)不(bu)僅會引發(fa)損害(hai)大(da)腦的炎癥,而(er)且(qie)還會增加人們(men)患ji)俠夏瓿沾dai)癥、心髒(zang)病和2型糖尿病的風險。

珀爾(er)馬特(te)醫生建議(yi)人們(men)喝不(bu)含糖的冰茶、礦(kuang)泉水(隨便加入(ru)些新鮮水果)或(huo)涼白開水。

7、生活在交通擁堵環fang)持(chi)/p>

居住在城市里的人群要多加小(xiao)心了。加拿(na)大(da)多倫多大(da)學的研究者發(fa)表在《柳葉刀》上的一項研究成果顯(xian)示,居住在距離交通繁忙(mang)的道路50米以內的人患ji)俠夏瓿沾dai)癥的mu)贍芐員茸≡誥 虢煌ㄓ刀祿肪(fang)00米遠的人高出(chu)了7%。

研究者推(tui)測空氣污染物會進入(ru)血液(ye)hai) 鷓字  孕腦zang)和大(da)腦造成不(bu)良影響。

8、保(bao)持(chi)單身

新lu)悠鹿(lu) da)學楊潞齡醫學院的研究者發(fa)表在《神經病學、神經外科(ke)學和精神病學雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬xian)示,與已婚人士相比,終身單身的人患ji)俠夏瓿沾dai)癥的mu)贍芐願叱chu)了42%;鰥(guan)夫患ji)洗瞬〉目(mu)贍芐隕仙0%。研究者推(tui)測其(qi)中的一個原因(yin)是沒(mei)有結婚的人更(geng)容易感到孤獨(du)和沮喪,而(er)這些不(bu)良情緒是老年痴呆(dai)癥的風險因(yin)素。

【詳(xiang)細】

不(bu)論婚姻狀況(kuang)如何,你都要確(que)保(bao)能獲得足夠的社會支(zhi)持(chi)。多花些時間與朋友和志願者待(dai)在一起,積(ji)極(ji)參與社區活動。這樣(yang)做不(bu)僅有助于保(bao)持(chi)思維功能敏銳,還能讓你感到快樂。

關注(zhu)老年痴呆(dai)癥的預警信(xin)號

1.記qie)yi)障礙,丟三落(luo)四,說(shuo)完就忘,以yue)且(qie)yi)力(li)下降(jiang)為主。

2.精神和行為異常,早期可有焦慮不(bu)安(an),易為小(xiao)事發(fa)脾(pi)氣,也可sha)硐治 楦欣淶性格變得自私,不(bu)知關心na)茲說(shuo)母gai)變。

3.生活能力(li)下降(jiang),如接听(ting)電(dian)話、上街購(gou)物、管理錢財(cai)、烹調、洗衣、吃藥(yao)等全都一塌糊(hu)涂。

【詳(xiang)細】

當家里老xian)擻姓廡┬ 詞幣歡(huan)ㄒ 鷸厥櫻 笆本鴕劍 zheng)取(qu)早期治療(liao)。

認(ren)識du)夏瓿沾dai)癥的4個誤(wu)區

誤(wu)區1 老了才會患老年痴呆(dai)?

老年痴呆(dai)癥是腦部疾病,患者腦細胞會急速退化,導致(zhi)智力(li)減退,情感和性格變化,最終嚴重影響日常生活能力(li)。

很多人認(ren)為,老了才會患老年痴呆(dai)。趙yue)淌詒硎荊 饈嵌園 er)茨(ci)海(hai)默病的不(bu)正(zheng)確(que)認(ren)知。這種病癥一般發(fa)生在65歲以後(hou),但(dan)是臨床(chuang)中曾接收zhan)0多歲的患者。

哪些人容易患這種病呢?

第一,遺傳(chuan)因(yin)素︰家里長(chang)輩bu)疾〉第二,受教育程度(du)低的人群;第三,生活習慣(guan)︰飽食、營養(yang)過剩(sheng)、營養(yang)不(bu)均衡;第四,頭(tou)部有過外傷;第五(wu),環fang)騁yin)素;第六,吸煙、過量(liang)飲酒。

誤(wu)區2 健忘就是老年痴呆(dai)癥?

趙yue)淌詒硎荊 庵植 ?鴣醪bu)易察(cha)覺,發(fa)展(zhan)緩慢,最早期往往是qie)災zhu)漸加重的健忘開始。

人們(men)最容易錯誤(wu)認(ren)為健忘等同于老年痴呆(dai)。其(qi)實,它們(men)之間最大(da)區別(bie)是良性yue)⊥咧皇遣糠fen)記qie)yi)減退,經人提醒還能回憶(yi)起來。老年痴呆(dai)者病情呈(cheng)現漸進性,容易完全忘記某cheng)攏 詞shi)有人提醒也想不(bu)起來。

此外,一般的健忘者對時間、地點、人物關系和周圍環fang)車娜ren)知能力(li)絲(si)毫未減,日常生活可以自理,對yue)且(qie)yi)力(li)下降(jiang)相當苦惱(nao),常記個備忘錄(lu)。老年痴呆(dai)患者則(ze)喪失了識別(bie)周圍環fang)襯芰li),不(bu)知身在何處,會逐(zhu)漸喪失生活自理能力(li),毫無煩惱(nao),思維變得越(yue)來越(yue)遲鈍,語(yu)言越(yue)來越(yue)貧乏,缺乏幽默感xiao)/p>

誤(wu)區3 老年痴呆(dai)癥不(bu)用就醫?

趙yue)淌謁shuo),有的子女認(ren)為,老年痴呆(dai)癥反正(zheng)治不(bu)好,不(bu)用醫治。這是對老年痴呆(dai)癥認(ren)識不(bu)足導致(zhi)的錯誤(wu)想法(fa)。

趙yue)淌誥倭肆礁齠員鵲睦印@金棠躺『hou),因(yin)為兒女都在外地,照zhan)瞬bu)到她,老伴身體也不(bu)好,沒(mei)有留意到李奶奶記qie)yi)力(li)下降(jiang)、說(shuo)話越(yue)來越(yue)少(shao)。1年後(hou),兒女發(fa)現李奶奶有毛病,送到醫院檢查發(fa)現已經是中度(du)老年痴呆(dai)。

王奶奶的兒子發(fa)現她由勤快變得mei)煉duo),性格由溫和變得暴躁,及時送她去醫院。經過治療(liao)和家人細心nao)展(zhan)耍  旯?耍 蹌棠灘Π槊mei)有再惡化,臉上笑(xiao)容也多了。

可以看(kan)出(chu),老年痴呆(dai)癥是qie)桓黿?睦匣 蹋 岫du)和中度(du)患者經過治療(liao)會延緩疾病進展(zhan),甚至(zhi)可以通過治療(liao)恢復chuang)糠fen)功能。

誤(wu)區4 老xian)私桓皆壕托辛

“退休,親人或(huo)朋友亡故sheng) 肪(fang)撤fa)生大(da)的變化,遭受重大(da)打(da)擊後(hou)更(geng)容易得這種病。”趙yue)淌謁shuo),就醫固然重要,但(dan)是家人若忽(hu)視陪伴,也是對這種病的錯誤(wu)認(ren)識。

曾有過這樣(yang)的報(bao)道,一名大(da)學教授老伴早逝,女兒無時間照zhan)耍 桶牙先(xian)慫偷揭皆赫展(zhan)恕8杖ru)院時bao) 先(xian)嘶鼓蘢鍪shu)學題,5年後(hou),老xian)私脅bu)出(chu)家人名字,衣服總是反穿,扣子老扣錯。

“大(da)腦沒(mei)有新鮮信(xin)息輸入(ru),痴呆(dai)癥進展(zhan)gou)黴geng)快。有的子女陪著父gai)敢黃鶉?碩  ㄊ奔 退men)溝(gou)通,這些患病老xian)思膊】zhan)gou)玫窖踴骸rdquo;趙yue)淌謁shuo)。

把脈處方

臨床(chuang)統(tong)計(ji)數(shu)據表明,老年痴呆(dai)患者中,空巢(chao)老xian)甦zhan)近六成。

趙yue)淌誚饈shi),空巢(chao)老xian)擻臚飩緗渙饗嘍越(yue)仙shao),隨著年齡增長(chang),大(da)腦功能減退速度(du)更(geng)快。

“多陪父gai)溉?lv)游(you),是抵抗老年痴呆(dai)的好辦法(fa),長(chang)期在外工(gong)作的子女,最好每(mei)天在固定時間段打(da)電(dian)話關心父gai)浮W優 梢院透改(gai)縛  嫘xiao),出(chu)一些基本考題訓練(lian)父gai)傅乃嘉 圖且(qie)yi),譬(pi)如“你吃了些什麼”、“今天星期幾”、“你今天做了什麼事”……

重慶人愛(ai)打(da)麻將(jiang),每(mei)天適度(du)打(da)麻將(jiang)能很好預防老年痴呆(dai)。“陪著父gai)復da)麻將(jiang)固然很好,如果年輕人抽不(bu)開身,就要鼓勵父gai)付嗖渭有xiao)區、社區活動,叮囑父gai)復da)麻將(jiang)要注(zhu)意一個度(du)。”趙yue)淌誶康鰨 欣夏耆舜da)牌半小(xiao)時應(ying)該起身活動1次,每(mei)kan)問奔0分(fen)鐘-30分(fen)鐘。可以多邀約(yue)好友一起打(da)牌,輪zhi)魃嚇譜zhuo)。另外,打(da)牌切忌(ji)大(da)喜大(da)悲(bei),最好預設一個較低數(shu)值封(feng)頂。

趙yue)淌誚ㄒyi),除了打(da)牌,子女可鼓勵有活動能力(li)的老xian)瞬斡 蠆俗霾耍 shi)他們(men)在思考和社會交往中刺激腦細胞。

【詳(xiang)細】

勤于讀書,听(ting)廣播故事也能促進腦運動,不(bu)斷的腦運動可以促進腦yue)】怠Cmei)天看(kan)書讀報(bao)1小(xiao)時bao) 兄讜?覽夏瓿沾dai)癥。

中風後(hou)警惕老年痴呆(dai)

由于中風和老年痴呆(dai)癥都與高血壓(ya)gou)托難 薌膊∮泄兀 院芏嘧 乙恢比ren)為,兩者之間也存在聯(lian)系。英國埃(ai)克塞特(te)大(da)學研究也證實,中風後(hou)的人,患ji)銑沾dai)癥的mu)贍芐允俏粗蟹縝暗牧獎丁8媒 fa)表在《阿爾(er)茨(ci)海(hai)默病與痴呆(dai)癥》雜志上。

【詳(xiang)細】

埃(ai)克塞特(te)大(da)學醫學院博士kan)笪wei)·盧埃(ai)林表示,在未考慮痴呆(dai)癥與中風相關性時bao)  Hren)為約(yue)1/3的痴呆(dai)癥是可以預防的。新研究結果表明,如能進一步加強中風預防,並改(gai)善中風後(hou)的護理,可以更(geng)有效預防痴呆(dai)癥,進而(er)減輕全球的痴呆(dai)癥負擔。

視覺出(chu)問題可能是老年痴呆(dai)

“老年痴呆(dai)癥”最常見的表現就是“記qie)yi)力(li)下降(jiang)”。但(dan)是很多人卻忽(hu)視了“看(kan)不(bu)清(qing)、看(kan)不(bu)全東西(xi)”,也應(ying)該去找神經內科(ke)醫生檢查一下是否患有老年痴呆(dai)癥。

對于患有阿爾(er)茨(ci)海(hai)默病視覺變異型的患者來說(shuo),他們(men)看(kan)到jiang)氖且(qie)恍├闥櫚幕 媯 夠岢chu)現閱讀串行,不(bu)能判(pan)斷物品的距離,不(bu)認(ren)識之前熟悉(xi)的na)嬋祝 舷侶?蓴huo)手扶電(dian)梯困難等qu)C娑哉庵智榭kuang)患者首先(xian)ren)氳降(jiang)幕 茄劬jing)出(chu)問題了,但(dan)去眼科(ke)就診卻發(fa)現眼楮(jing)沒(mei)有問題或(huo)者有一些小(xiao)的問題,但(dan)糾正(zheng)後(hou)仍不(bu)能改(gai)善上面的癥狀。

其(qi)實,這些視覺障礙並不(bu)是由眼楮(jing)本身的疾病造成的,而(er)是由視覺的高級整合中樞(大(da)腦的nao)硪丁 ?丁Ⅱnie)葉等)的萎(wei)縮造成的。如果在這個時期,患者未接受合理的治療(liao),其(qi)癥狀可能在2~3年內逐(zhu)漸加重直至(zhi)最後(hou)全面痴呆(dai)。

如果您或(huo)您的家人出(chu)現上述癥狀,眼科(ke)就診後(hou)也未ci)芨gai)善,請及時到神經內科(ke)門診就診,通過記qie)yi)量(liang)表、驗血和影像等檢查可以幫助早期診斷,並進行治療(liao),延緩發(fa)展(zhan)。

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