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春(chun)天泡腳提升陽氣(qi)
2020-02-28 19:13:11來(lai)源︰廣州日報編輯︰

民(min)間流傳(chuan)著(zhou)一種(zhong)說法︰春(chun)天泡腳,升陽固脫(tuo);夏(xia)天泡腳,暑(shu)濕可(ke)祛;秋天泡腳,肺潤腸(chang)濡;冬天泡腳,丹(dan)田(tian)溫灼。所(suo)以,一年四季(ji),不少注重養生保健(jian)的人都喜(xi)歡(huan)泡腳,有人只(zhi)是(shi)晚上睡(shui)覺前用熱水泡泡腳,也有人喜(xi)歡(huan)買(mai)些網紅產品,或(huo)根據(ju)網紅泡腳方買(mai)好多味(wei)中藥(yao)材來(lai)自己搭配著(zhou)用。

對(dui)此,廣醫二院番禺院區(qu)中醫科副主(zhu)任(ren)中醫師鄭艷華認為,單是(shi)用熱水泡腳,就能起到加速血液循環、通氣(qi)血、放松助眠的保健(jian)作用。但用藥(yao)材泡腳,看起來(lai)簡單其(qi)實有不少講究。

艾葉(ye)、生姜、花椒、當歸(gui) 加多一味(wei)泡腳助保健(jian)

鄭艷華解釋說,中醫講究辨證論(lun)治,輔助治療(liao)疾病所(suo)用的泡腳方比一般藥(yao)材的味(wei)數(shu)會多一些,最好請醫生開方,不建議(yi)盲目跟風購買(mai)網紅產品。而普通人日常保健(jian)用的泡腳方最好簡單一些,她認為一般來(lai)說在泡腳水中加一兩(liang)味(wei)就可(ke)以了(liao),比如——

1.艾葉(ye)

艾葉(ye)特(te)別(bie)適合一些手腳易(yi)冷(ling),整晚腳冷(ling)難眠的陽虛人群。可(ke)取(qu)干艾葉(ye)30~50克(根據(ju)水的多少自定,沒有嚴(yan)格標準),先(xian)用水煮開後加涼水或(huo)待降低溫度後泡腳,也可(ke)以用部分(fen)熱水浸泡艾葉(ye)20分(fen)zhong)雍笤偌鈾 萁擰VQ  嶁眩 菀yi)上火(huo)的人或(huo)用艾葉(ye)泡完(wan)腳易(yi)咽痛口(kou)干的人不要(yao)天天用艾葉(ye)泡腳,一周兩(liang)次左右就好。

2.生姜

生姜可(ke)內服也可(ke)外用。如果遇到外感風寒,怕冷(ling)怕風,周身(shen)肌肉酸痛,可(ke)取(qu)一大塊(kuai)生姜,用刀拍扁或(huo)切(qie)片(pian),再加一勺鹽(yan)煮開後泡腳。一般泡個(ge)20分(fen)zhong)幼笥遙 ? 齪辜純ke)。鄭艷華提醒,用生姜泡腳,應在沒有發高燒或(huo)不是(shi)困(kun)倦無比的狀態下才(cai)行。

3.花椒

很多人喜(xi)歡(huan)用花椒泡雞爪(zhao)、鴨爪(zhao)等,其(qi)實它也是(shi)泡腳的好藥(yao)材。花椒泡腳可(ke)以驅濕散寒、溫中止痛。比如,在受涼後感覺肚子(zi)脹氣(qi)或(huo)是(shi)腹痛腹瀉時,可(ke)以用一小撮花椒fen)笏 萁虐鎦qu)除(chu)體內寒氣(qi),止痛止瀉。

4.當歸(gui)或(huo)紅花

這兩(liang)味(wei)藥(yao)材都ji)哂謝鈦 墓π? 萁攀畢xian)取(qu)15~20克,用砂鍋煎煮,然後將(jiang)煎好的濃縮液去(qu)渣,倒(dao)進泡腳桶里再加適量熱水,關節(jie)痛癥、痛經(jing)的人群可(ke)試試。

泡腳應有“度” 把yan)帳奔 臀露/strong>

1.時間︰很多人喜(xi)歡(huan)晚上泡腳,鄭艷華建議(yi)晚飯後最好休息個(ge)把小時再泡腳,晚上7~9時或(huo)睡(shui)前兩(liang)小時為宜。另外,泡腳時間並(bing)非越長越好,一般來(lai)說泡20~25分(fen)zhong)泳涂ke)以了(liao),或(huo)者當泡到後背感覺有點(dian)微潮(chao),或(huo)者額頭微微有點(dian)汗就可(ke)以了(liao)。

2.溫度︰泡腳水的溫度以40℃~45℃為宜,腳上繭較多的人水溫可(ke)適當高一點(dian)點(dian),而皮膚嫩的孩子(zi)水溫則要(yao)低一點(dian)。泡腳最好用桶,水面高度至少要(yao)達(da)到小腿的1/3處(chu)。泡的過程中可(ke)用毛巾覆(fu)蓋膝部和桶面,既達(da)到保持水溫的目的,又能為膝關節(jie)保暖(nuan)。

3.很多人喜(xi)歡(huan)邊泡腳邊看書或(huo)電視,感覺十分(fen)愜意,但實際(ji)上也不是(shi)個(ge)好習慣。因為看書或(huo)者看電視時會分(fen)散注意力,可(ke)能導致對(dui)yun)露雀兄zhi)差(cha),水溫太高或(huo)者太低、泡得太久了(liao),都未能及時覺察到,一huan)ㄒyao)避免(mian)因此出現燙(theng)傷或(huo)著(zhou)涼。另外,心腦血管疾病患者更應該注意,如果泡腳時感到胸(xiong)悶、頭暈(yun),應立即停止泡腳。

這幾(ji)類人不太適合泡腳保健(jian)

鄭艷華提醒,泡腳雖有種(zhong)種(zhong)好處(chu),但也不是(shi)人人皆宜,不要(yao)過于夸大其(qi)作用,以下這些人不太適合泡腳︰

1.有靜(jing)脈曲(qu)張和靜(jing)脈血栓者︰泡腳對(dui)于靜(jing)脈曲(qu)張和靜(jing)脈血栓的病人來(lai)說,有百(bai)害而無一利。因為泡腳時,下肢動脈擴張,更多動脈血液進入下肢,然huan)jing)脈的回流能力並(bing)不會因此增加。所(suo)以,本來(lai)就回流不暢或(huo)阻塞的靜(jing)脈病患者,熱水泡腳會加重血液淤(yu)積。此外,熱水泡腳不當還可(ke)能導致毛細血管破裂,形成(cheng)皮膚上的出血點(dian),時間久了(liao)可(ke)形成(cheng)色素沉(chen)著(zhou)使小腿顏色變黑。如果靜(jing)脈血栓病人su)詵每鼓ning)藥(yao)物,則出血情況會更嚴(yan)重。

2.糖尿病足患者︰糖尿病患者一旦存在神(shen)經(jing)病變,足部對(dui)痛覺、水溫的感覺反饋機制(zhi)失靈,可(ke)能不huan)霞尤人  賈綠theng)傷都渾(hun)然不覺。

3.在疾病發作期,比如高熱qu) 技斃xing)傳(chuan)染jing) ?捶綬 髕冢 huo)是(shi)皮膚有破損、腳部有傷口(kou)時,也要(yao)暫停泡腳。

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