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幾(ji)個好(hao)習慣(guan),大腦變(bian)年輕
2020-02-21 17:13:03來源(yuan)︰人民(min)網(wang)-生(sheng)命時bei)/span>編(bian)輯(ji)︰

年紀大就意味著(zhou)頭腦遲鈍嗎?並(bing)非如(ru)此。近日,美國“男士(shi)健康”網(wang)站(zhan)載文(wen),分享了幾(ji)個有助于保持頭腦年輕的生(sheng)活習慣(guan)。

讓(rang)步伐帶(dai)上節奏。《新英格蘭(lan)醫學期(qi)刊》的一項(xiang)研究表明(ming),在白天(tian)進行短暫快走,可顯著降低患上老年痴(chi)呆癥的風險。因為以有節奏的步伐行走,會改善身(shen)體的nan) 毫鞫  rang)頭腦敏(min)捷(jie)。

學習新語言。發(fa)表在美國《神經病學期(qi)刊》的nan)芯糠fa)現,每天(tian)花(hua)10分鐘學習一項(xiang)新技(ji)能,可幫(bang)助避免認知衰退。該研究提出,學習一門新語言,可能比任何藥物更(geng)有效地(di)對抗老年痴(chi)呆癥的產生(sheng)。

不要憤世lan)鄧住7依lan)一項(xiang)研究顯示,憤世lan)鄧漬zhe)比其他同齡人更(geng)易出現頭腦功能衰退。科學家推(tui)測,沮喪心態(tai)會加速頭腦老化,影響身(shen)心健康。

看點喜劇(ju)。根據美國實驗生(sheng)物學聯(lian)合會的說法,每天(tian)花(hua)20分鐘大笑,可降低壓力(li)荷爾(er)蒙,如(ru)皮質醇,避免認知衰退。老人不妨在晚(wan)餐(can)後(hou)看一集喜劇(ju),開懷大笑。

每天(tian)刷牙,使用牙線。牙齒(chi)健康的人不僅笑容燦爛,更(geng)可能保持敏(min)捷(jie)的思維。瑞典研究人員發(fa)現,不使用牙線的人出現認知障(zhang)礙的概率(lv)更(geng)高(gao)。

別熬夜,睡足覺。學習與記憶研究發(fa)現,每晚(wan)睡眠不足6小時,可能導致老年痴(chi)呆癥。老年朋友最好(hao)別熬夜,並(bing)保證7小時左右的優質睡眠。(林茵(yin) 編(bian)譯)

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