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“三杯茶”助你(ni)克服食滯困倦與煩(fan)悶
2020-02-21 16:54:04來源︰廣(guang)州日(ri)報編輯(ji)︰

春節(jie)假期結束了,但很多(duo)人感覺“身體無法回歸”,工(gong)作、生活難以回復狀態。身體困倦、消化不良,打不起精(jing)神,心(xin)理(li)上也(ye)出(chu)現(xian)了焦(jiao)躁、煩(fan)悶的癥狀,很多(duo)人管這些叫“節(jie)後綜合征(zheng)”。如何進(jin)行調整?

廣(guang)東省(sheng)中醫院(yuan)脾胃(wei)科大科行政主任wei)撲sui)平教授給大家推薦“3杯茶”,解(jie)膩、消食、促消化,因為胃(wei)腸調整好了,自然可以恢復元氣滿(man)滿(man)。

第一杯茶︰焦(jiao)山(shan)楂茶

如果之前肉類吃(chi)多(duo)了,推薦使用(yong)山(shan)楂來消食,消肉食要用(yong)炒山(shan)楂,2015版《中國藥(yao)典》中有記載“焦(jiao)山(shan)楂消食導(dao)滯作用(yong)增(zeng)強”。

做法︰30克炒山(shan)楂泡水或煮水喝即可。(小孩用(yong)10克即可)。

注意︰山(shan)楂有活血的作用(yong),孕婦要小心(xin),避(bi)免食用(yong)。

小貼士︰炖肉時(shi)加一些山(shan)楂片,肉更容(rong)易煮爛,也(ye)可提前在進(jin)食前消肉滯。

第二杯茶︰炒麥芽茶

如果之前米面吃(chi)多(duo)了,推薦使用(yong)炒麥芽,中醫認(ren)為焦(jiao)麥芽消食化滯作用(yong)力強。

做法︰炒麥芽30g(小孩10克即可),煮水喝。

注意︰積食消掉以yuan)缶筒揮yong)繼續喝了,多(duo)喝容(rong)易消耗(hao)身體元氣。

第三杯茶︰焦(jiao)三仙茶

除了上述(shu)單方,還有組方,黃穗(sui)平推薦,山(shan)楂、麥芽、六神曲三味藥(yao)配伍,是消食導(dao)滯類中藥(yao)中最佳(jia)的組方。

中醫傳統經驗認(ren)為,這三味藥(yao)炒焦(jiao)後其消食導(dao)滯作用(yong)增(zeng)強,為形容(rong)這三味藥(yao)的焦(jiao)品(pin)療效(xiao)靈驗,稱其為“焦(jiao)三仙”,意為療效(xiao)顯(xian)著如“仙藥(yao)”。

在《用(yong)藥(yao)心(xin)得(de)十(shi)講》中有這樣的記錄︰“焦(jiao)神曲、焦(jiao)麥芽、焦(jiao)山(shan)楂,三藥(yao)合稱謂︰焦(jiao)三仙,能相(xiang)互(hu)增(zeng)加其消食導(dao)滯能力”。

做法︰焦(jiao)山(shan)楂、焦(jiao)神曲、焦(jiao)麥芽各(ge)10克(小孩6克),每天煮水喝一至兩次。

注意︰一般喝兩天後,因為積食導(dao)致的厚膩的舌苔(tai)就會慢慢消退,用(yong)多(duo)了容(rong)易導(dao)致脾胃(wei)功能退化。腹脹甚至腹痛難耐者建議就近就醫,切勿耽誤(wu)治療。

運動睡(shui)眠飲食都需調整

當然,想要更快更好地甩掉“節(jie)後綜合征(zheng)”,還要注意運動、睡(shui)眠、飲食三方面一起作出(chu)調整。

1.適當運動

建議參加一些自己喜歡的nao)碩  縝崢斕牟叫小 塴?璧dao)、伸展等,讓(rang)自己的身心(xin)“動”起來,胃(wei)口和心(xin)na)橐ye)會調整到正常狀態上來。

雖然急于消耗(hao)掉長假囤積的脂肪(fang),但節(jie)後鍛煉別忘了尊重(zhong)科學健身的規(gui)律,切忌盲目惡(e)補(bu)。

2.保障睡(shui)眠

讓(rang)自己的生活有規(gui)律,早睡(shui)早起,慢慢改(gai)善假期熬(ao)夜帶(dai)來的身體負擔,保障睡(shui)眠充足,這樣白天精(jing)力就充沛(pei)了。

3.調整飲食

節(jie)日(ri)期間吃(chi)得(de)豐(feng)富、油膩,假期後應慢慢恢復正常規(gui)律的飲食,定時(shi)飲食,盡量吃(chi)清(qing)淡一點,減(jian)少大魚大肉,盡量為腸胃(wei)減(jian)輕負擔。(全媒體記者何雪華 通訊dui)彼衛li)萍)

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